Como prevenir cãimbras

Como prevenir cãimbras

É importante sempre estar bem hidratado. Além disso, evite ingerir proteína em excesso. Fique atento com os equipamentos que usará como, por exemplo, regulagem da correta da bicicleta, tênis apropriado etc..
Procure também, corrigir desvios físicos ( nos joelhos, nas plantas dos pés, entre outros). Lembre-se da importância do aquecimento e dos alongamentos principalmente. Equilibre a quantidade de minerais que seu organismo precisa ( cálcio, magnésio e potássio, principalmente) com alimentos adequados e bebidas isotônicas.
Tome complementos alimentares, tipo vitamina B, levedura de cerveja, cálcio, magnésio e potássio que auxiliam na prevenção das câimbras, mais informações sobre esses complementos procure se consultar com uma nutricionista

Jackson Andrey do Nascimento – Crefsc: 0460-G/SC
Especialista em Avaliação e Prescrição de Exercícios Físicos – Lins/SP